Saturday, April 22, 2017

5 Trik Mudah Meningkatkan Konsentrasi Otak

Konesntrasi
via vulcancrew[dot]com


Gagal fokus adalah salah satu kendala terbesar yang seringkali menghambat produktivitas, baik terhadap diri sendiri maupun ketika bekerja. Gangguan sebenarnya tidak hanya kita dapatkan dari dunia luar seperti lingkungan atau orang lain, melainkan gangguan juga bisa kita dapatkan dari diri sendiri.

Jadi, tidak hanya harus mewaspadai orang lain yang menyebabkan kita kurang fokus, melainkan kita juga harus mewaspadai diri sendiri terutama apabila kesulitan untuk mengelola waktu.

Fokus adalah salah satu kunci sukses dan cara untuk meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Fokus bisa mempengaruhi hasil maupun timing.

Jika kamu merasa sering kesulitan konsentrasi, tips meningkatkan konsentrasi sederhana berikut ini bisa kamu coba.


1. Manfaatkan doodle


Menggambar doodle
via pinterest[dot]com


Bagi banyak orang, membuat doodle adalah sebuah kebiasaan buruk yang dianggap buang-buang waktu. Tapi tahukah kamu? Menurut penelitian, membuat doodle sebenarnya bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan konsentrasi dan bisa dimanfaatkan sebagai alat untuk berfikir.

Doodle bisa bermanfaat untuk membuat kita lebih produktif dan kreatif. Jika kamu sering menggambar ide-ide, atau menuangkan kalimat dalam sebuah gambar, kamu bisa terus berlatih mengembangkannya.

Karena melalui sebuah gambar sederhana (doodle), kadang-kadang bisa mengingatkan kita akan banyak hal.

Doodle juga kadang-kadang lebih mudah untuk diingat dibandingkan dengan kalimat atau kata-kata.


2. Buatlah daftar apa yang akan kamu lakukan


Todo list
via smallbiztrends[dot]com


To do list merupakan salah satu alat produktivitas yang paling sederhana sekaligus efektif.

Dengan menuliskan apa saja yang akan kamu lakukan sepanjang hari, kamu akan lebih mudah melalui hari dan mengerjakan setiap pekerjaan tanpa harus memikirkan apa yang akan kamu kerjakan selanjutnya.

Dengan adanya daftar pekerjaan yang akan kamu lakukan, itu juga akan membuatmu menghilangkan kebiasaan buruk suka menunda-nunda. Apalagi jika daftar tersebut harus dikerjakan secara berurutan.

Daftar aktivitas yang akan kamu lakukan tersebut akan:
  • Banyak membantumu melakukan pekerjaan tepat pada waktunya
  • Menghindari pekerjaan yang tidak perlu
  • Tidak perlu memikirkan apa yang akan dilakukan nanti
  • Kamu juga tidak perlu repot mencari ide-ide apa yang harus kamu lakukan di sisa hari.


3. Lakukan sesuatu yang berbeda


Ngopi
via reference[dot]com


Jika merasa tidak fokus saat bekerja, cobalah untuk rehat sejenak dan melakukan sesuatu yang benar-benar tidak ada hubungannya dengan pekerjaan.

Tips ini memang terdengar tidak masuk akal, akan tetapi jika kamu mencobanya, kamu akan merasakan perbedaannya. Terutama setelah kamu melakukan aktivitas yang benar-benar berbeda dan kemudian kembali lagi untuk bekerja.

Ini sedikit seperti break untuk mereset otakmu agar bisa mulai lagi dari awal. Jadi, setiap kali kamu merasa terganggu, daripada berusaha terlalu keras untuk berkonsentrasi pada tugas yang kamu kerjakan, cobalah sesekali keluar untuk berjalan-jalan, atau melakukan gerakan gerakan olahraga, mendengarkan 1 lagu, membuat kopi, atau melakukan kegiatan-kegiatan singkat lainnya.

Cara tersebut bisa membantu meningkatkan konsentrasi, membantu menyegarkan kembali pikiran, dan bisa membantu mengembalikan suasana hati.


4. Kunyah permen karet


Permen karet
via watchfit[dot]com


Menurut penelitian, mengunyah permen karet ternyata bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan bisa meningkatkan produktivitas. Mengunyah permen karet juga bisa membuat kita fokus lebih lama.

Mengacu pada hasil penelitian yang dilakukan di Cardiff University, mengunyah permen karet adalah cara paling praktis untuk berkonsentrasi penuh secara continue.

Jadi, apabila kamu berencana untuk konsentrasi dalam waktu yang lama dalam sebuah pekerjaan dengan durasi yang panjang, cobalah mengunyah permen karet untuk menambah konsentrasi.


5. Meditasi


Meditasi
via chopra[dot]com


Mungkin kamu pernah mendengar tips yang satu ini. Namun kebanyakan orang-orang hanya fokus pada hasilnya dalam jangka panjang. Padahal, dalam jangka pendek, meditasi juga bisa memberikan hasil yang positif, terutama dalam meningkatkan konsentrasi.

Meditasi tidak hanya bisa meningkatkan kesehatan tubuh, menguatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi tekanan darah, dan mengurangi berbagai macam penyakit, namun juga bisa membantu mengatasi depresi. Beberapa penelitian mengatakan bahwa meditasi bisa mengatasi gejala ADHD.

Meditasi merupakan cara yang bisa kamu coba untuk meningkatkan konsentrasi dan menenangkan pikiran. Banyak orang di luar sana menggunakan teknik ini sebagai solusi instant meningkatkan konsentrasi di tempat kerja.

Satu sesi meditasi yang dilakukan 5 menit saja, cukup bisa diandalkan membantu mengembalikan konsentrasi. Caranya;
  • Ambil nafas dalam-dalam untuk mengambil lebih banyak oksigen
  • Keluarkan secara perlahan
  • fokus
  • Buat pikiranmu tenang

Thursday, April 13, 2017

7 Kebiasaan yang Akan Membuatmu Menjadi Lebih Menarik

“Membuat diri menjadi menarik” yang saya maksudkan, bukan membuatmu terlihat lebih menarik dalam arti lebih cantik. Tapi, kita tahu bahwa kita bisa memandang seseorang dan menjadi tertarik tidak hanya disebabkan karena wajah yang cantik kan? Melainkan juga bisa dari kepribadian dan hal positif yang dilakukannya.

Walaupun tidak banyak orang yang berbicara mengenai “bagaimana caranya tampil lebih menarik,” namun di dalam hati kita masing-masing, pasti kita ingin terlihat menarik.

Yang jelas, bukan dengan wajah yang sempurna melainkan dengan kualitas yang bisa menjadi magnet.

Sejenak, coba kita lupakan mengenai penampilan luar yang mengandalkan make up, yang jelas-jelas membutuhkan biaya, baik itu untuk perawatan, pembelian make up, dan, beauty is not last forever... :D.

Selain tampil sempurna dengan kecantikan wajah, satu rahasia yang tidak boleh kamu kesampingkan adalah, kamu tetap bisa atraktif dan menarik melalui kepribadian dan dengan melakukan kebiasaan baik. Apa saja kebiasaan baik yang bisa membuatmu terlihat lebih menarik?


Suka memberi surprise


Kejutan
via zastavki[dot]com


Siapapun kita saat diberikan kejutan, tentunya kejutan yang menyenangkan dan positif, pasti kita akan merasa tersanjung.

Tidak perlu menjadi pacar, suami, atau orang dekat untuk memberikan surprise. Kita bisa memberikan surprise kepada siapa saja.

Surprise juga tidak harus berupa benda-benda mahal. Sesuatu yang sepele, bahkan, seperti memberikan ucapan selamat kepada bukan teman dekat bisa membuat kita menjadi lebih menarik di mata orang lain.

Apalagi jika kita sering memberikan kejutan kepada orang-orang dekat seperti keluarga atau teman kantor. Tentunya hal tersebut akan membuat kita jauh lebih dihargai dan terlihat jauh lebih positif.


Jangan ragu mengatakan "tidak" ketika kamu benar-benar tidak mau


Katakan tidak
via localmedia[dot]sg


Kita yang tinggal di Indonesia memang punya budaya yang kadang terasa aneh, namun bagi sebagian besar orang dianggap biasa saja. Budaya tersebut adalah budaya "tidak enakan." Alias budaya tidak bisa menolak, dan selalu bilang "iya" saat mereka seharusnya bilang “tidak.”

Mengatakan tidak memang sangat berat. Akan tetapi, kamu harus mulai jujur terhadap diri sendiri dan orang lain. Sehingga orang lain pun akan bisa lebih menghargai kamu terutama soal kejujuranmu pada diri sendiri dan kepada orang lain.


Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain


Membantu menyebrang
via squarespace[dot]com


Orang lain yang saya maksud bukan orang-orang dekat. Melainkan orang-orang asing yang mungkin belum kamu kenal atau yang baru kamu kenal.

Melakukan hal-hal baik tidak harus selalu berupa hal-hal yang besar. Menunjukkan kebaikan yang sederhana sekalipun, misalnya; memperingatkan orang untuk tidak duduk di kursi karena kursi tersebut basah, membantu orang tua menyeberang, memberikan tempat duduk bagi ibu-ibu di kereta atau di bus, dan melakukan berbagai bentuk kebaikan sederhana lainnya akan membuatmu jadi lebih menarik.


Tinggalkan egomu dan belajarlah dari orang-orang baik di sekitarmu


Belajar dari orang lain
via sky[dot]com


Pernahkah kamu menghitung berapa kali kamu mengeluh dalam sehari? Dan pernahkah kamu menyadari jika banyak orang di luar sana yang juga sering mengeluh. Keluhan yang paling sering diungkapkan biasanya adalah keluhan mengenai ‘kehidupan yang dirasa begitu tidak adil dan menyebalkan.’

Tapi apa untungnya mengeluh? Apakah mengeluh bisa menyelesaikan masalah? Apakah mengeluh bisa membuatmu merasa menjadi lebih baik? Atau, bahkan sebaliknya?

Sadar atau tidak sadar, sering mengeluh akan membuat orang lain memandang kita negatif. Sering mengeluh akan membuat orang lain melihat kita menjadi pribadi yang tidak menarik.

Sebaliknya, tidak mengedepankan ego, tidak mengeluh, dan berpikir lebih pintar untuk meraih kesuksesan, akan membuat kita menjadi lebih menarik.

Salah satu cara meninggalkan ego adalah dengan belajar dari orang-orang sukses di sekitar kita. Kamu bisa belajar bagaimana caranya menjadi orang yang pintar, kaya, menyenangkan, sukses, berpengaruh, dll, jangan ragu untuk belajar dari orang lain.


Buat dirimu lebih antusias


Antusias
via ping-technologies[dot]com


Jika kamu ingin tahu segala sesuatu, kamu akan menjadi lebih aktif, lebih menyenangkan, lebih rajin berbicara, dan lebih suka menyapa orang lain terlebih dahulu.

Semakin besar keingintahuanmu mengenai sesuatu, maka kamu akan lebih sering memulai percakapan, kamu akan menjadi lebih ramah dan terkesan tidak membosankan.

Namun bukan berarti kamu harus mengorek kepribadian orang lain. Ingin tahu yang saya maksud adalah; ingin tahu seputar kunci kesuksesan orang lain, bagaimana orang-orang pintar belajar, atau yang sejenisnya.


Tetaplah tenang ketika orang lain marah kepadamu


Marah
via webmd[dot]com


Ini adalah pekerjaan yang berat bagi banyak orang. Tetap tenang dan tidak membalas ketika orang meluapkan kemarahannya kepada kita, kadang-kadang dianggap sebagai sesuatu yang mustahil.

Namun kamu tetap bisa melakukannya. Tentu bukan sesuatu yang menyenangkan ketika orang lain meluapkan kemarahannya atau berteriak-teriak kepada kita.

Kadang-kadang kita merasa harga diri kita diinjak-injak, kadang kadang kita merasa emosi, kadang-kadang kita merasa begitu direndahkan, padahal, jika kita membalas, kita pun akan memberikan perasaan yang sama terhadap orang lain.

Menahan diri (bersabar) dan tetap tenang ketika orang marah kepada kita akan membuat kita terlihat jauh lebih menarik.

Mengalah bukan berarti kalah. Dan dengan kepala dingin kita bisa mencari solusi yang lebih baik untuk menyelesaikan konflik.

Tetap tenang akan membuat kita memiliki hubungan yang lebih baik terhadap orang lain bahkan hubungan yang tadinya mungkin kurang erat bisa menjadi sangat erat jika kita bisa menghadapi segala sesuatu (masalah) dengan kepala dingin.


Membuka percakapan


Menyapa duluan
via dailymail[dot]co[dot]uk


Terlalu pendiam dan cenderung pasif akan membuatmu tidak terlihat menarik. Sebaliknya, aktif membuka percakapan atau memulai pembicaraan terlebih dahulu akan membuatmu terlihat lebih percaya diri dan menarik.

Tidak peduli apakah itu teman dekat atau orang asing, kamu selalu bisa dan memiliki kesempatan untuk membuka percakapan terlebih dahulu.

Pernyataan-pernyataan sederhana, ungkapan ungkapan yang jujur (pujian), atau menanyakan kabar seseorang akan membuat dirimu terlihat menarik.

Wednesday, March 8, 2017

Tips Mengingat 90% Apa yang Kamu Pelajari

Belajar
via cloudfront[dot]net


Kita pasti ingin bisa belajar dengan cara yang cepat dan mengingat lebih banyak apa yang kita pelajari. Entah itu belajar bahasa, belajar instrumen baru, termasuk mempelajari berbagai hal di sekolah.

Kita selalu ingin menguasainya dengan cepat. Tapi kadang-kadang, tidak banyak diantara kita yang mampu mengingat, bahkan hingga 50% dari pelajaran yang kita dapatkan sekalipun.

Kunci dari mudah menguasai pelajaran tidak hanya terletak waktu yang kita habiskan untuk belajar, melainkan bagaimana caranya kita memaksimalkan waktu tersebut sehingga lebih efektif apabila digunakan untuk belajar.


Analogi air dan ember


Satu contoh, jika kita mengisi ember dengan air, tentu member tersebut tidak akan pernah kesulitan untuk menampung air bahkan hingga meluap sekalipun. Tapi, otak kita bukan ember. Otak kita tidak bekerja seperti ember.

Bahkan sebagian besar informasi yang masuk ke dalam otak juga akhirnya akan keluar. Alih-alih menyamakan memori otak kita dengan ember, kita seharusnya melihat otak kita seperti ember yang bocor.

Ember yang bocor konotasinya memang negatif. Walau demikian, inilah yang paling mendekati.

Otak kita tidak dirancang untuk mengingat setiap kata, informasi, atau pengalaman sepanjang hidup kita.


Cara mengingat 90% dari apa yang kamu pelajari


Di dalam penelitian, ditemukan jika manusia mampu mengingat:
  • Manusia mampu mengingat, 5% dari kuliah yang mereka dengarkan.
  • 10% apabila dilakukan dengan cara membaca.
  • 20% jika belajar dengan menggunakan audio visual.
  • 30% jika mereka melihat langsung demonstrasi.
  • Mampu mengingat 50% ketika terlibat dalam diskusi kelompok.
  • 75% jika mereka mencoba mempraktekkan apa yang mereka pelajari.
  • Manusia mampu mengingat 90% dari apa yang mereka pelajari jika mereka menggunakannya untuk mengajari orang lain.
Tapi, jika melihat kenyataan bahwa sebagian besar dari kita belajar dengan metode mendengarkan kuliah, membaca atau melihat audio-visual, maka tidak heran apabila banyak diantara kita yang membuang begitu banyak waktu dan mendapatkan hanya sedikit ilmu.

Mengingat
via lifehack[dot]org


Intinya, daripada kita memaksakan otak untuk mengingat informasi yang baru saja kita baca atau kita dapatkan dari audio visual atau dari mendengarkan kuliah.

Kita lebih dianjurkan untuk memfokuskan energi, waktu, dan sumberdaya yang kita miliki untuk berpartisipasi agar hasil yang didapatkan lebih banyak sehingga waktu yang digunakan lebih sedikit. Inilah yang disebut dengan cara belajar efektif.

Itu artinya,
  1. Jika kamu ingin belajar bahasa asing, kamu harus fokus berbicara dengan orang yang menggunakan bahasa asing tersebut untuk mendapatkan umpan balik. Bukan melalui hafalan atau menggunakan aplikasi mobile misalnya.
  2. Jika kamu ingin membentuk tubuh, kamu sebaiknya tidak menonton video latihan kebugaran di Youtube, melainkan kamu harus langsung berlatih dibawah pengawasan pelatih kebugaran.
  3. Jika kamu ingin belajar instrumen baru, misalnya gitar, makan lebih cepat bisa jika langsung belajar langsung (private) kepada seorang guru musik.


Bagaimana memaksimalkan waktu?


Di belahan manapun di bumi ini kita hidup, kita hanya memiliki 24 jam dalam sehari. Dan setiap menit adalah unik. Waktu tidak akan pernah kembali.

Jika kita sama-sama memiliki waktu 24 jam dalam sehari, bagaimana mungkin ada orang yang sukses menjadi jutawan muda yang memulai usahanya dari nol? Atau, bagaimana cara kita menjelaskan mahasiswa yang pintar bahasa inggris hanya dalam waktu 3,5 bulan?

Rahasianya adalah mereka bisa memaksimalkan “efektifitas waktu” bukan “efisiensi waktu.”

Orang yang belajar dengan cara kursus bisa lebih efektif mendapatkan ilmu dibandingkan dengan orang yang belajar di bangku sekolah. Dan orang yang belajar dari guru privat akan mendapatkan ilmu yang jauh lebih banyak dengan waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan mereka yang belajar dengan metode kursus.

Jadi, cobalah untuk fokus pada bagaimana memperoleh sesuatu yang baru daripada fokus pada sesuatu yang lama (re-learning).

Tuesday, February 21, 2017

10 Tips Belajar Segala Sesuatu Lebih Cepat

Cepat belajar
via udemy[dot]com


Pernahkah kamu merasa kalau, ada kalanya kamu merasa begitu sulit memahami atau mengingat sesuatu? Merasa seperti orang bodoh karena tidak mampu menguasai hal sederhana seperti orang lain?

Ketika kita belajar, ada banyak hal yang kita libatkan. Mulai dari metode belajar, kemampuan mengingat, apa yang kita makan, konsentrasi, energi yang kita miliki, oksigen yang kita hirup, hingga cara kita mengingat, semua itu sangat berpengaruh.

Jika kamu ingin cepat belajar dan mudah menguasai, kamu setidaknya bisa mengikuti 9 tips belajar cepat berikut ini.


Cara cepat belajar


  1. Pertama, jika ada pelajaran yang sulit, bagilah menjadi beberapa bagian, sehingga membentuk sub skill yang lebih kecil.
  2. Kemudian pelajari satu persatu skill kecil (sub-skill) tersebut dalam satu waktu.
  3. Pahami kesalahan yang kamu lakukan dan belajarlah dari kesalahan tersebut.
  4. Belajarlah setiap hari sebentar-sebentar (istiqomah), misalnya 1 jam setiap hari, daripada belajar 7 jam tapi seminggu sekali.
  5. Pantau kemajuan belajarmu dengan melakukan testing. Sembari kamu memantau perkembanganmu, cobalah untuk mengenali dirimu sendiri. Kenali apa kelebihanmu dan apa yang menjadi kekuranganmu dalam belajar.
  6. Jawab pertanyaan. Setelah kamu mempelajari sesuatu, buatlah pertanyaan-pertanyaan yang sekiranya berkaitan dengan apa yang kamu pelajari dan cobalah untuk menjawabnya. Metode belajar efektif dan efisien biasanya melibatkan lebih banyak pertanyaan daripada membaca.
  7. Menurut penelitian, otak kita mampu mengingat 90% dari apa yang kita pelajari jika kita langsung memanfaatkannya untuk mengajarkan orang lain. Lebih efektif dibandingkan dengan metode diskusi (50%) atau dengan metode praktek (75%) sekalipun.
  8. Terapkan Pareto Principle yang dikenal juga dengan nama “80/20 rule.” Pelajari prinsip pareto.
  9. Pilih waktu belajar yang paling efektif. Waktu belajar sangat menentukan apakah pelajaran yang kita pelajari bisa masuk dengan mudah dan bisa dipahami dengan cepat atau tidak. Setiap orang memiliki waktu belajar (efektif) yang berbeda-beda. Ada orang yang mudah belajar di pagi hari, di malam hari ketika suasana sangat tenang, pada sore hari, dan ada juga yang merasa jika pelajaran yang mereka pelajari lebih cepat masuk sebelum tidur.

    Tugasmu untuk menemukan waktu waktu terbaik tersebut.
  10. Pilihlah tempat yang paling ideal. Belajar juga membutuhkan lingkungan tertentu yang bisa men-support sehingga otak kita bisa bekerja dengan maksimal. Ada seseorang yang bisa belajar dengan cepat ketika mengurung diri di kamar, ada yang belajar lebih cepat ketika berada di perpustakaan, namun tidak sedikit juga yang belajar lebih cepat ketika berada di keramaian seperti di cafe misalnya, dll.
Itulah cara belajar segala sesuatu dengan lebih cepat sehingga waktu yang kamu habiskan lebih sedikit dan pelajaran yang masuk lebih banyak. Semoga bisa membantu.

Wednesday, February 15, 2017

10 Hal Sederhana yang Bisa Bermanfaat untuk Otak

Pikiran (otak) adalah bagian dari tubuh kita yang paling berharga. Jika otak mati, tubuh tidak akan berfungsi. Otakmu adalah aset berharga (bahkan yang paling berharga) yang harus kamu jaga dengan baik. Tapi, taukah kamu bagaimana cara menjaga otakmu agar tetap bisa berfungsi dengan baik setiap hari dan sepanjang hidupmu?

10 Hal Sederhana yang Bisa Bermanfaat untuk Otak
Pintar
via combiboilersleeds[dot]com



Jika kamu ingin menjaga agar otak tetap sehat, tetap bisa digunakan hingga tua, hal-hal sederhana berikut ini sebaiknya tidak kamu lupakan diriku


Tidur siang


Tahukah kamu kalau tidur siang, setidaknya 30 menit atau 45 menit bisa membantu menyegarkan tubuh. Namun tidak hanya itu manfaatnya, tidur siang kurang dari 2 jam bisa membantu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kemampuan mengingat, dan bisa meningkatkan mood menjadi lebih baik.

Bahkan, walaupun kamu hanya tidur 15 menit saja, jika itu adalah sebuah tidur yang berkualitas, kamu akan mendapatkan perbedaan yang cukup besar dibandingkan dengan jika kamu melanjutkan hari tanpa beristirahat.

Thursday, February 9, 2017

Memutihkan Kulit Menggunakan Bahan Alami dan Langkah-Langkahnya

Penyebab kulit menjadi hitam dan terlihat gelap


Kulit yang gelap atau terlihat hitam sebagian besar disebabkan karena terlalu sering terpapar sinar matahari. Jadi, nggak heran kalau kulit kita yang sering terlindungi dari sinar matahari, terutama di bagian-bagian yang sering tertutup pakaian jauh lebih putih dibandingkan dengan bagian-bagian kulit yang terbuka.



Namun sebenarnya, tidak hanya sinar matahari yang menyebabkan kulit menjadi gelap. Namun ada hal-hal lain yang bisa menyebabkan kulit berubah menjadi hitam. Apa saja penyebab kulit hitam? Berikut diantaranya.
  • Terlalu sering terpapar sinar matahari
  • Akibat kondisi medis tertentu
  • Stres
  • Kulit yang kering
  • Penggunaan kosmetik berbahan dasar kimia
  • Gaya hidup tidak sehat
Itulah beberapa penyebab kulit menjadi hitam dan gelap. Bagi kamu yang ingin menghindari penggunaan produk-produk komersil pemutih kulit yang mungkin harganya terlalu mahal, kamu tidak perlu khawatir. Kamu bisa memanfaatkan bahan-bahan alami untuk memutihkan kulit tanpa mengeluarkan terlalu banyak uang.

Bagaimana cara memutihkan kulit dengan bahan-bahan alami tersebut? Berikut adalah caranya dan langkah-langkahnya.


Melakukan diet sehat dan seimbang


Kita adalah apa yang kita makan. Jika kita mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, maka tubuh dan kulit pun akan menjadi tidak sehat.

Terlalu sering mengkonsumsi makanan olahan akan membuat kulit menjadi mudah kusam dan cepat dua.

Melakukan diet sehat yaitu mengkonsumsi makanan-makanan yang alami dan sehat terutama sayuran dan buah-buahan bisa membantu meningkatkan tekstur kulit dan membuatnya terlihat lebih berseri dan lebih sehat.

Meskipun saat ini mungkin kamu belum terbiasa makan sayur dan buah-buahan, bukan berarti kamu tidak bisa membiasakan kebiasaan sehat tersebut.

Cobalah secara perlahan mengganti makanan-makanan yang selama ini dianggap tidak sehat seperti makanan-makanan yang digoreng, dan makanan-makanan instan dengan menu-menu yang alami.

Dengan diet seimbang, berbagai kebutuhan vitamin akan bisa terpenuhi. Begitu juga dengan kebutuhan mineral, sehingga kulit akan lebih mudah untuk melakukan regenerasi sel.

Salah satu penyebab kulit menghitam adalah karena sel-sel kulit yang sudah tua yang tidak tergantikan atau tidak diangkat atau tidak dibersihkan.

Dengan mengkonsumsi makanan sehat, kulit akan memiliki kesempatan yang lebih besar untuk mengganti sel-sel yang sudah tua dan mati dengan sel-sel yang masih muda dan segar. Sehingga akan membuat kulit terlihat lebih cerah, lebih elastis, lebih kenyal, dan lebih halus.


Konsumsi air putih secara teratur


Jangan khawatir, mengkonsumsi banyak air putih tidak akan membuat tubuhmu berlemak. Karena air putih tidak mengandung lemak sedikitpun. Justru air putih bisa membantu mengurangi lemak.

Lalu mengapa ada banyak orang rajin mengkonsumsi air putih terlihat lebih gemuk?

Apabila kita rajin mengkonsumsi makanan-makanan yang asin atau makanan yang banyak mengandung garam dan banyak minum air putih, maka hal tersebut akan menyebabkan tubuh menyimpan air lebih banyak dibandingkan seharusnya. Karena garam bisa mengikat air.

Ngomong-ngomong soal air putih, tubuh kita membutuhkan air putih, begitu juga dengan kulit. Jika ingin kulit sehat dan terlihat lebih putih, kamu harus minum air putih dalam jumlah yang cukup antara 8 hingga 10 gelas per hari atau lebih jika dibutuhkan.

Karena kulit yang kering, yang tidak terhidrasi, atau tidak mendapatkan cairan dalam jumlah yang cukup setiap hari akan terlihat kusam dan menghitam.

Agar air putih memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin, kamu bisa menambahkan sejumlah bahan-bahan lain kedalam air putih, seperti: lemon, madu, atau membuat air nabiz.


Membuat masker cendana


Masker bisa membantu melembutkan kulit dan bisa membantu mencerahkan kulit. Masker juga dikenal sebagai bahan terbaik untuk menghilangkan noda-noda dan mencegah timbulnya jerawat.

Bagi kamu yang kebetulan punya bubuk cendana, kamu bisa memanfaatkannya untuk masker wajah dengan cara:
  • Siapkan 2 sdm (sendok makan) bubuk cendana
  • Siapkan juga air mawar secukupnya
  • Campurkan bubuk cendana dan air mawar tersebut hingga mengental membentuk pasta
  • Bersihkan wajahmu dengan menggunakan air sebelum menerapkan pasta
  • Terapkan pasta di seluruh wajah dan di bagian leher lalu diamkan selama 15 hingga 20 menit
  • Setelah itu, bersihkan, lalu cuci wajahmu dengan air dingin.
Cara di atas bisa kamu terapkan secara rutin seminggu sekali atau seminggu dua kali untuk mendapatkan hasil terbaik.


Masker apel


Apel apabila dikonsumsi akan membuat tubuh kita menjadi sehat. Kandungan buah apel yang kaya akan vitamin, tembaga, klorin, zinc, fosfor, magnesium dan besi dianggap bisa memutihkan kulit secara efektif.

Apel juga mengandung agen antioksidan yang akan mencegah penuaan dini dan menjauhkan kulit dari keriput. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa, buah apel mengandung sejumlah kolagen dan elastin yang bisa membantu menjaga kulit tetap awet muda.

Bagaimana cara memanfaatkan apel untuk memutihkan kulit? Berikut adalah caranya dan langkah-langkahnya.
  • Siapkan 1 buah apel, 1 kuning telur, dan 2 sdm (sendok makan) susu mentah
  • Kupas apel dan haluskan dengan menggunakan blender
  • Tambahkan susu lalu aduk rata
  • Lanjutkan dengan menambahkan kuning telur sambil diaduk hingga benar-benar membaur
  • Setelah membentuk pasta, terapkan di seluruh wajah dan kulit leher
  • Diamkan selama 10 menit.
  • Akhiri dengan membersihkan dan membilas menggunakan air hangat suam-suam kuku

Wednesday, January 18, 2017

Berhati-hatilah Menggunakan Obat Tetes Mata!

Tetes mata seringkali kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari dengan berbagai alasan, mulai dari: untuk mempercepat proses pemulihan setelah operasi, tetes mata juga sering digunakan untuk mengatasi mata merah akibat iritasi atau karena debu, selain itu obat tetes mata juga banyak digunakan untuk mengatasi infeksi mata.

Sebagian orang memanfaatkan obat tetes mata untuk mengatasi mata yang kering dan untuk mengobati glaukoma. Obat tetes mata ada yang dijual dalam kemasan mini sekali pakai, namun ada juga yang dijual dalam kemasan yang lumayan besar sehingga seringkali disimpan di dalam lemari setelah digunakan hanya beberapa tetes saja.



Jika tidak sangat membutuhkan, para ahli menyarankan kepada setiap orang untuk tidak terlalu tergantung atau terlalu sering menggunakan obat tetes mata, lebih-lebih tanpa resep dokter. Hal penting lainnya yang perlu diwaspadai saat menggunakan obat tetes mata adalah tanggal kadaluarsanya. Apabila obat tetes mata itu sudah digunakan dan kemudian disimpan di dalam lemari dalam waktu yang sangat lama, sebaiknya gantilah dengan yang baru untuk menghindari komplikasi.

Obat tetes mata yang umum kita temukan di jual di toko-toko obat atau di warung-warung sebenarnya aman untuk digunakan, selama penggunaannya sesuai dengan petunjuk yang ada.

Sebelum menggunakan obat tetes mata, perhatikan hal-hal berikut ini.

Cara yang benar menggunakan obat tetes mata


Saat akan menerapkan obat tetes mata, pastikan kamu membaca petunjuknya terlebih dahulu. Namun jika tidak menemukan petunjuk, kamu bisa mengikuti cara berikut ini. Pertama, miringkan kepala ke bagian belakang atau mendongaklah ke arah atas. Lalu buka kedua mata.

Tataplah satu titik di langit-langit. Kemudian arahkan tetes mata tepat di atas bola mata. Lalu pencet secara perlahan hingga obat tersebut menetes. Setelah mengaplikasikan obat tetes mata, kedip-kedipkan mata secara perlahan dan jangan terlalu cepat. Hindari juga menggosok mata setelah menerapkan obat tetes mata. Jika kedua mata perlu diobati, cobalah menerapkan cara yang sama untuk mata sebelahnya.

Jangan terlalu banyak meneteskan obat


Pada saat menerapkan obat tetes mata, disarankan untuk menggunakan satu tetes dalam satu waktu. Gunakan satu tetes saja, dan tunggulah reaksi obat tersebut dalam beberapa jam sebelum kamu memberikan tetesan yang baru.

Hindari memutar memiringkan kepala atau bola mata yang dapat menyebabkan obat tetes mata keluar melalui sela-sela mata.

Disarankan untuk menunggu selama 6 jam


Setelah meneteskan obat tetes mata yang pertama, untuk mata yang sama, dianjurkan oleh ahli agar kita menunggu terlebih dahulu hingga 6 jam sebelum meneteskan tetes obat yang selanjutnya. Karena terlalu banyak meneteskan obat dapat menyebabkan reaksi tertentu pada mata.

Pastikan kamu membaca dosisnya terlebih dahulu sebelum menggunakannya


Setiap obat tetes mata selalu dijual dengan kemasan yang terdapat keterangan mengenai dosis dan cara penggunaan. Perhatikan dosisnya dan sebisa mungkin jangan melebihi apa yang dianjurkan. Karena apabila terlalu banyak menggunakan obat tetes mata, bisa berbahaya untuk mata itu sendiri.

Cara melindungi mata dari kerusakan


Bagi kamu yang merasa penglihatan sudah mulai buram, kamu dianjurkan untuk memeriksakan mata secara teratur ke dokter atau ke klinik. Agar mata tidak mudah rusak, hindari menatap sinar matahari langsung atau menatap tempat-tempat yang terlalu terang.

Bukan hanya sekedar untuk gaya-gayaan, namun di siang hari ketika cuaca sangat cerah, kita dianjurkan menggunakan sunglass atau kacamata hitam karena hal tersebut bisa membantu mengurangi silau yang dapat menyebabkan kerusakan mata.

Selain rutin memeriksakan mata, kamu juga dianjurkan untuk rajin-rajin makan buah dan sayuran yang baik untuk mata. Beberapa buah dan sayur yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain:

Wortel, biji bunga matahari, ikan salmon (namun jika kesulitan menemukan ikan salmon, kamu bisa mencari ikan tuna atau minyak ikan yang mengandung asam lemak omega 3 lainnya), telur, sayur bayam, buah alpukat, bawang putih, buah tomat, cokelat hitam, kol, dan brokoli.

Tuesday, January 10, 2017

Makanan Wajib Pemilik Kulit Wajah Berminyak

Cara mengatasi kulit wajah berminyak - Penyebab kulit wajah berminyak sangat banyak mulai dari: karena faktor lingkungan seperti cuaca atau debu dan polusi, karena faktor genetik, bisa juga disebabkan karena stres, dan kulit berminyak juga bisa disebabkan karena salah memilih makanan untuk dikonsumsi setiap hari.

Makanan-makanan yang tidak mengandung serat, makanan yang banyak mengandung gula, atau pemanis, makanan berlemak, makanan yang banyak mengandung natrium atau makanan-makanan asin, serta makanan yang terbuat dari tepung justru dapat menyebabkan berbagai masalah kulit.



Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan yang memiliki efek positif dan dapat membantu mengatasi berbagai masalah pada mereka yang memiliki kulit wajah berminyak.

Apa saja makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kulit wajah berminyak? Berikut diantaranya:


Air putih


Air putih tidak boleh dilupakan. Setiap hari kita membutuhkan air putih untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Karena apabila mengalami dehidrasi, kelenjar minyak di tubuh akan bekerja lebih keras untuk memberikan kelembaban pada kulit.

Oleh sebab itu, konsumsilah air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari agar kulit lebih kencang, lebih bercahaya, dan lebih segar. Selain itu, air putih juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan terutama untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.


Makanan berserat


Ada banyak jenis makanan berserat yang bisa kita konsumsi mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan, hingga berbagai jenis makanan lainnya termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan makanan seperti; gandum, beras merah, dan jagung, semua itu adalah makanan-makanan yang banyak mengandung serat.

Selain itu, buah jeruk juga bisa membantu meningkatkan tekstur kulit, membuat kulit menjadi lebih bersih, dan lebih sehat.

Jadi, setiap hari setidaknya konsumsilah makanan-makanan yang banyak mengandung serat.


Buah yang banyak mengandung air


Berbagai jenis buah yang banyak mengandung air seperti mentimun atau buah pir atau semangka sangat dianjurkan untuk dikonsumsi mengingat buah-buahan tersebut bisa membantu menghidrasi kulit dan banyak mengandung antioksidan serta berbagai vitamin dan mineral.

Secara khusus, mentimun memiliki manfaat untuk mendinginkan kulit dan bisa membantu membersihkan kulit serta membuatnya tampil lebih segar


Konsumsi juga makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3


Makanan-makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 pada umumnya memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Beberapa contoh makanan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 adalah: minyak ikan, ikan tuna, kacang tanah, kacang kedelai, dan alpukat.


Buah jeruk


Jeruk atau berbagai jenis buah-buahan sitrus seperti jeruk nipis, lemon, jeruk mandarin, dan lain-lain banyak mengandung serat dan air serta kaya akan vitamin C yang bisa membantu membilas tubuh dan mengeluarkan racun.

Itulah beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh pemilik kulit wajah berminyak. Makanan-makanan tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan untuk mengurangi produksi minyak di wajah agar penamilanmu lebih menarik dan tidak kusam.