7 Manfaat Minum Air Putih ketika Perut Kosong saat Bangun Tidur

Minum air putih
via ooma[dot]ir

Tahukah kamu apa yang bisa terjadi ketika kita bangun tidur, dalam keadaan perut masih kosong, kemudian kita meminum segelas air putih?

Sebuah fakta. Wanita Jepang terkenal banyak memiliki tubuh langsing, sehat, dan kencang. Selain karena faktor genetik, ternyata itu juga dipengaruhi ritual harian yang mereka lakukan. Sebuah ritual sederhana minum air putih. Ternyata bisa memiliki efek yang cukup baik bagi kesehatan.

Sebagian besar wanita di Jepang minum air putih sesaat setelah bangun tidur. Ritual ini sudah mengakar dalam budaya Jepang. Yang apabila di kaji secara ilmiah, terbukti bisa membantu memperbaiki berbagai gangguan di dalam tubuh.

Berbeda dengan penduduk di berbagai negara lainnya, penduduk Jepang adalah yang paling jarang mengalami kelebihan berat badan (obesitas) maupun diabetes.

Jika melihat fakta tersebut, tentu tidak ada salahnya apabila kita mencoba untuk meniru agar bisa memiliki tubuh yang sehat dan langsing.

Mengapa air putih begitu penting?

Kamu pasti sudah sering mendengar kalau 70% tubuh kita terdiri atas air. Jadi, air merupakan elemen paling penting bagi kehidupan kita.

Air bermanfaat untuk menjaga agar kita tetap merasa segar, menjaga tubuh agar tetap sehat, membantu membawa nutrisi melalui darah, dan bermanfaat juga untuk mengeluarkan berbagai racun melalui urine maupun tinja.

Air putih bisa memberikan efek positif jangka pendek maupun jangka panjang tanpa konsekuensi gangguan kesehatan.

Apabila kita kekurangan cairan, bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Dalam jangka panjang, dehidrasi dapat menyebabkan: reumatoid artritis, migren, angina, radang usus, dispepsia, hipertensi, obesitas, pasir, kanker payudara, TBC , penyakit batu ginjal, sinusitis, hingga kanker rahim.

Dengan air putih, kita memiliki kesempatan lebih besar untuk menghindari berbagai penyakit berbahaya di atas. Karena dengan air putih kita menghidrasi tubuh sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik sepanjang hari dan dalam jangka waktu yang lama.

Bagaimana cara memanfaatkan air agar tubuh lebih sehat?

Berikut “metode minum air putih” yang telah terbukti efektif bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, bisa membantu mengatasi gangguan menstruasi, bisa membantu mengatasi berbagai penyakit mata, diantaranya adalah:

1. Mulailah dengan minum sekitar 160 ml air sebanyak empat kali sesaat setelah kamu bangun tidur dan dalam keadaan perut masih kosong. Lakukan sebelum kamu menggosok gigi.
2. Setelahnya, selama 45 menit, hindari mengkonsumsi makanan apapun.
3. Kemudian sebelum kamu mulai sarapan atau sebelum kamu makan sesuatu, minum terlebih dahulu air putih. Waktu atau jarak antara minum air putih ini dengan waktu makan setidaknya harus dilakukan 30 menit.
4. Jika kamu tidak terbiasa minum 4 gelas air putih setelah bangun tidur dalam keadaan perut masih kosong, kamu bisa memulai cara ini dengan minum satu gelas terlebih dahulu. Kemudian latihan untuk minum lebih banyak setiap hari.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi berbagai penyakit?

Manfaat yang pertama, apabila kamu adalah seorang pasien diabetes atau tekanan darah tinggi, melakukan ritual ini 30 hari bisa membantumu mengatasi atau mengurangi masalah kesehatan tersebut.

Manfaat yang kedua, apabila kamu sering mengalami sembelit, atau mengalami gastritis, metode ini bisa mengatasinya apabila kamu setidaknya melakukan ritual tersebut selama 10 hari.

Bagi pasien TBC lama waktu yang dibutuhkan sekitar 90 hari.

Apa manfaat ritual minum air putih di atas untuk kesehatan?

Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Kamu pasti sudah tahu bahwa air putih bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ketika kita minum air putih, secara alami, air putih akan membantu membersihkan seluruh tubuh dari racun dan kemudian mengeluarkannya melalui urine.

Ketika kita minum air saat perut kosong di pagi hari, hal tersebut merupakan cara paling efektif untuk mengeluarkan racun dan membuat tubuh menjadi lebih segar dan lebih sehat.

Minum air putih juga bisa membantu meningkatkan produksi sel-sel otot dan sel-sel darah yang baru

Meningkatkan metabolisme

Minum air putih saat perut masih kosong, dipercaya bisa meningkatkan metabolisme tubuh hingga 24%.

Jika kita ingin menjaga berat badan dan ingin menurunkan berat badan, tentu metode ini sangat penting dan cukup menjanjikan.

Karena tingkat metabolisme yang tinggi akan membuat kita memiliki sistem pencernaan yang lebih baik, lebih mudah menurunkan berat badan, dan akan membuat perut lebih mudah dalam mencerna berbagai jenis makanan.

Namun yang paling penting, selain membantu membersihkan usus besar, air putih juga bermanfaat untuk penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Membantu menahan rasa lapar

Air putih tidak mengandung lemak sedikitpun. Sehingga, banyak minum air putih justru tidak menyebabkan tubuh berlemak.

Apabila minum air putih ketika perut kosong, racun dari dalam tubuh akan dibuang dengan lebih mudah, dan akan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Namun, yang lebih penting lagi, air putih juga bisa membantu kita menahan rasa lapar sehingga makan lebih sedikit. Makan sedikit bukan berarti tidak sehat. Karena, makan bukan tentang kuantitasnya, melainkan kualitasnya.

Bisa membantu meredakan mulas dan gangguan pencernaan

Berbagai gangguan pencernaan yang disebabkan oleh meningkatnya keasaaman di perut bisa diatasi dengan air putih.

Jika kamu sering menderita mules yang disebabkan karena naiknya asam dari perut ke kerongkongan, cobalah untuk membiasakan diri minum air putih saat perut kosong agar asam bisa ditekan dan diencerkan.

Meningkatkan kesehatan kulit

Jika kamu menginginkan kulit yang cerah, sehat, lebih kenyal, lembab, dan lebih halus, pastikan kamu rajin-rajin minum air putih.

Jarang minum air putih bisa menyebabkan penuaan dini, bisa menyebabkan kulit mudah keriput, dan bisa juga menyebabkan kulit terlihat kusam dan kering.

Menurut studi, minum 500 ml air ketika perut kosong bisa meningkatkan aliran darah dan menyebabkan kulit terlihat lebih bersinar, lebih sehat, lebih kenyal, dan lebih putih.

Bisa mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih

Minum air putih sesaat setelah bangun tidur menurut penelitian; bisa mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih. Fakta tersebut berdasarkan kemampuan air putih untuk mengencerkan asam yang menyebabkan batu pada ginjal.

Intinya, semakin banyak air yang kamu minum (dalam batas-batas wajar) maka kamu akan memiliki kesempatan yang lebih besar menghindari berbagai penyakit yang telah disebutkan tersebut.

Selain itu, tentu saja air putih juga bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bisa membantu menyehatkan rambut.

Contoh Kepribadian Penyebab Konflik di Tempat Kerja

Bertengkar di kantor
via staticworld[dot]net

Tidak peduli seberapa pun berhati-hatinya kita dalam menghadapi berbagai situasi dan kondisi, kadangkala kita bisa berselisih paham dengan rekan kerja. Tidak seperti teman-teman bergaul yang bisa bebas kita pilih berdasarkan keinginan kita, di tempat kerja kita harus berteman dan bermitra dengan orang-orang yang sama sekali bukan pilihan kita.

Begitu juga dengan berbagai watak dan karakter mereka, kadangkala kita menemukan orang-orang dengan watak dan karakter tertentu yang benar-benar baru. Sehingga, kita perlu untuk belajar dan beradaptasi.

Orang dari berbagai latar belakang yang berbeda yang ada di tempat kerja diminta untuk bisa bekerja sama guna menyelesaikan pekerjaan, untuk meningkatkan produktivitas, dan untuk mencapai goal.

Setiap saat konflik atau perbedaan bisa muncul kapan saja. Dan sayangnya, kita tetap harus menghabiskan waktu lebih dari 6 jam sehari berinteraksi dan bekerja dengan orang-orang tersebut.

Sehingga, kita harus benar-benar bisa menghindari konflik, mengingat mereka adalah orang-orang yang akan kita temui setiap hari (setidaknya 5 hari dalam seminggu) dan dalam jangka waktu yang sangat lama.

Dalam kehidupan sosial, pada umumnya kita berusaha menghindar dari orang-orang yang suka menciptakan gesekan-gesekan di dalam kehidupan kita.

Di dalam kehidupan sehari-hari di luar tempat kerja, orang-orang yang membuat masalah lebih mudah kita atasi, misalnya dengan menghindar atau tidak bergaul dengannya.

Sebaliknya, di tempat kerja hal tersebut tentu sulit untuk dilakukan ketika mengingat kadang-kadang orang tersebut adalah mitra kerja kita.

Walau bagaimanapun, di tempat kerja kita diminta untuk menjaga lingkungan dan interaksi agar tetap sehat. Kita juga diminta untuk bersikap secara profesional terlepas dari bagaimanapun rekan kerja kita bertindak.

Agar tidak menjadi rekan kerja yang mungkin membuat orang lain merasa tidak nyaman. Atau tanpa kamu sadari, kamu menjadi salah satu penyebab konflik di tempat kerja, ada baiknya kamu mengenali beberapa ciri kepribadian penyebab konflik di tempat kerja berikut ini. Sehingga, kamu bisa menghindari menjadi orang tersebut.

1. Kepribadian yang dominan (skeptis dan impulse)

Orang dengan kepribadian dominan biasanya suka blak-blakan dan konfrontatif. Mereka kadang-kadang cepat emosi, terlalu cepat mengambil kesimpulan, dan kurang pertimbangan.

Sedangkan orang-orang yang skeptis, mereka cenderung tidak sabar. Mereka juga cenderung kurang kompak saat diajak untuk maju dan sulit untuk diyakinkan.

2. Jenis kepribadian yang teliti (skeptis dan methodist)

Kepribadian selanjutnya yang sering menyebabkan konflik di tempat kerja adalah mereka, orang-orang yang memiliki kepribadian teliti namun skeptis, kurang lebih sama seperti ciri-ciri kepribadian orang yang dominan pada poin pertama.

Orang teliti biasanya mengambil pendekatan sistematis untuk segala sesuatu yang mereka lakukan. Mereka berorientasi pada detail dan suka berpikir secara logika.

Kepribadian jenis ini kadang-kadang bekerja dengan sangat lambat mengingat mereka berusaha untuk mendapatkan sebuah kesempurnaan.

3. Kepribadian yang sering mempengaruhi

Orang-orang dengan kepribadian yang sering mempengaruhi kadangkala bertindak seolah-olah mereka berada di rumah sendiri. Saat bekerja sama dengan orang lain, mereka sering menunjukkan antusiasme yang tinggi dalam mengatur.

Mereka juga bertindak impulsif. Mereka kadang-kadang tanpa banyak pikir bertindak dan menjalankan ide sendiri. Akibatnya, mereka cenderung menolak ide-ide yang bertentangan dengan idenya.

4. Kepribadian yang konsisten (menerima dan methodist)

Orang-orang dengan kepribadian yang konsisten, cenderung bisa mudah diprediksi. Dianggap tidak terlalu banyak menyebabkan gangguan dalam tim. Mereka terlihat memprioritaskan keharmonisan tim di atas segalanya.

Akan tetapi, kepribadian jenis ini tidak memiliki keterampilan dalam memimpin. Mereka tidak bisa membuat produktivitas atau membuat pekerjaan menjadi lebih efektif.

Walaupun terkesan memperlambat pekerjaan, namun bukan berarti mereka menyebabkan pekerjaan menjadi tidak terkontrol.

Di antara 4 tipe kepribadian di atas, konflik biasanya muncul apabila 2 orang dengan dua kepribadian berbeda seperti yang telah disebutkan di atas bertemu. Misalnya, kepribadian yang konsisten apabila di jadikan satu tim dengan orang yang memiliki kepribadian dominan.

Begitu juga apabila orang dengan kepribadian yang teliti digabungkan dengan orang yang memiliki kepribadian yang suka mempengaruhi yang terlalu impulsif, biasanya mereka tidak bisa bekerja sama dengan baik.

5 Trik Mudah Meningkatkan Konsentrasi Otak

Konesntrasi
via vulcancrew[dot]com

Gagal fokus adalah salah satu kendala terbesar yang seringkali menghambat produktivitas, baik terhadap diri sendiri maupun ketika bekerja. Gangguan sebenarnya tidak hanya kita dapatkan dari dunia luar seperti lingkungan atau orang lain, melainkan gangguan juga bisa kita dapatkan dari diri sendiri.

Jadi, tidak hanya harus mewaspadai orang lain yang menyebabkan kita kurang fokus, melainkan kita juga harus mewaspadai diri sendiri terutama apabila kesulitan untuk mengelola waktu.

Fokus adalah salah satu kunci sukses dan cara untuk meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Fokus bisa mempengaruhi hasil maupun timing.

Jika kamu merasa sering kesulitan konsentrasi, tips meningkatkan konsentrasi sederhana berikut ini bisa kamu coba.

1. Manfaatkan doodle

Menggambar doodle
via pinterest[dot]com

Bagi banyak orang, membuat doodle adalah sebuah kebiasaan buruk yang dianggap buang-buang waktu. Tapi tahukah kamu? Menurut penelitian, membuat doodle sebenarnya bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan konsentrasi dan bisa dimanfaatkan sebagai alat untuk berfikir.

Doodle bisa bermanfaat untuk membuat kita lebih produktif dan kreatif. Jika kamu sering menggambar ide-ide, atau menuangkan kalimat dalam sebuah gambar, kamu bisa terus berlatih mengembangkannya.

Karena melalui sebuah gambar sederhana (doodle), kadang-kadang bisa mengingatkan kita akan banyak hal.

Doodle juga kadang-kadang lebih mudah untuk diingat dibandingkan dengan kalimat atau kata-kata.

2. Buatlah daftar apa yang akan kamu lakukan

Todo list
via smallbiztrends[dot]com

To do list merupakan salah satu alat produktivitas yang paling sederhana sekaligus efektif.

Dengan menuliskan apa saja yang akan kamu lakukan sepanjang hari, kamu akan lebih mudah melalui hari dan mengerjakan setiap pekerjaan tanpa harus memikirkan apa yang akan kamu kerjakan selanjutnya.

Dengan adanya daftar pekerjaan yang akan kamu lakukan, itu juga akan membuatmu menghilangkan kebiasaan buruk suka menunda-nunda. Apalagi jika daftar tersebut harus dikerjakan secara berurutan.

Daftar aktivitas yang akan kamu lakukan tersebut akan:

• Banyak membantumu melakukan pekerjaan tepat pada waktunya
• Menghindari pekerjaan yang tidak perlu
• Tidak perlu memikirkan apa yang akan dilakukan nanti
• Kamu juga tidak perlu repot mencari ide-ide apa yang harus kamu lakukan di sisa hari.

3. Lakukan sesuatu yang berbeda

Ngopi
via reference[dot]com

Jika merasa tidak fokus saat bekerja, cobalah untuk rehat sejenak dan melakukan sesuatu yang benar-benar tidak ada hubungannya dengan pekerjaan.

Tips ini memang terdengar tidak masuk akal, akan tetapi jika kamu mencobanya, kamu akan merasakan perbedaannya. Terutama setelah kamu melakukan aktivitas yang benar-benar berbeda dan kemudian kembali lagi untuk bekerja.

Ini sedikit seperti break untuk mereset otakmu agar bisa mulai lagi dari awal. Jadi, setiap kali kamu merasa terganggu, daripada berusaha terlalu keras untuk berkonsentrasi pada tugas yang kamu kerjakan, cobalah sesekali keluar untuk berjalan-jalan, atau melakukan gerakan gerakan olahraga, mendengarkan 1 lagu, membuat kopi, atau melakukan kegiatan-kegiatan singkat lainnya.

Cara tersebut bisa membantu meningkatkan konsentrasi, membantu menyegarkan kembali pikiran, dan bisa membantu mengembalikan suasana hati.

4. Kunyah permen karet

Permen karet
via watchfit[dot]com

Menurut penelitian, mengunyah permen karet ternyata bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan bisa meningkatkan produktivitas. Mengunyah permen karet juga bisa membuat kita fokus lebih lama.

Mengacu pada hasil penelitian yang dilakukan di Cardiff University, mengunyah permen karet adalah cara paling praktis untuk berkonsentrasi penuh secara continue.

Jadi, apabila kamu berencana untuk konsentrasi dalam waktu yang lama dalam sebuah pekerjaan dengan durasi yang panjang, cobalah mengunyah permen karet untuk menambah konsentrasi.

5. Meditasi

Meditasi
via chopra[dot]com

Mungkin kamu pernah mendengar tips yang satu ini. Namun kebanyakan orang-orang hanya fokus pada hasilnya dalam jangka panjang. Padahal, dalam jangka pendek, meditasi juga bisa memberikan hasil yang positif, terutama dalam meningkatkan konsentrasi.

Meditasi tidak hanya bisa meningkatkan kesehatan tubuh, menguatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi tekanan darah, dan mengurangi berbagai macam penyakit, namun juga bisa membantu mengatasi depresi. Beberapa penelitian mengatakan bahwa meditasi bisa mengatasi gejala ADHD.

Meditasi merupakan cara yang bisa kamu coba untuk meningkatkan konsentrasi dan menenangkan pikiran. Banyak orang di luar sana menggunakan teknik ini sebagai solusi instant meningkatkan konsentrasi di tempat kerja.

Satu sesi meditasi yang dilakukan 5 menit saja, cukup bisa diandalkan membantu mengembalikan konsentrasi. Caranya;

• Ambil nafas dalam-dalam untuk mengambil lebih banyak oksigen
• Keluarkan secara perlahan
• fokus
• Buat pikiranmu tenang